Wprowadzenie do mindfulness dla osób starszych

Nazywam się Radek Topolewski i od wielu lat zgłębiam praktykę mindfulness oraz medytacji, łącząc doświadczenie osobiste, rzetelne przygotowanie nauczycielskie i szerokie zainteresowania naukowe. Jestem magistrem Uniwersytetu Gdańskiego na kierunku Organizacja i Zarządzanie, a rozwój osobisty towarzyszy mi nieprzerwanie od czasów młodzieńczych.

Ukończyłem kurs instruktorski “Introducing Mindfulness” prowadzony przez Oxford Mindfulness Foundation, a obecnie jestem uczestnikiem ostatniego roku szkolenia nauczycielskiego “Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life” (MBCT-L) organizowane przez Fundację Rozwoju Mindfulness we współpracy z Oksfordzką Fundacją Uważności (Oxford Mindfulness Foundation, OMF). Swoją praktykę pogłębiałem również poprzez kursy: “Uważność w życiu”, “DMMC Mindful Communication”, “Deeper Mindfulness”, "Inner Engineering by Sathguru".

W pracy nauczyciela mindfulness łączę doświadczenie praktyka z wieloletnią pasją do starożytnych tradycji kontemplacyjnych Azji — szczególnie Advaita Vedānta, Dzogchen i Zen. Jednocześnie z dużą ciekawością śledzę współczesne odkrycia z zakresu neurobiologii, fizyki, kosmologii i metafizyki, które coraz częściej potwierdzają intuicje dawnych szkół medytacyjnych.

W swojej pracy stawiam na uważną obecność, życzliwość i świadome podejście do codziennych wyzwań. Lubię sport, aktywny wypoczynek i kontakt z naturą — to przestrzenie, w których uważność najpełniej łączy się z życiem.

Nazywam się Monika Podsiadło i z uważnością podchodzę do tego, jak żyjemy, odpoczywamy i budujemy codzienny dobrostan. Moja przygoda z uważnością rozpoczęła się bardzo wcześnie, jeszcze w szkole podstawowej. Podczas treningów karate shotokan po raz pierwszy doświadczyłam wyjątkowej chwili zwolnienia i skupienia – w ceremoniale rozpoczynającym i kończącym każdy trening. Z czasem osiągnęłam stopień 1 dan, a kolejnym naturalnym krokiem stała się joga, którą praktykuję od ponad 20 lat. To właśnie na tej drodze zostałam nauczycielką Yin Jogi (spokojnej, medytacyjnej formy jogi), pogłębiłam swoją praktykę poprzez ukończenie kursu Inner Engineering by Sadhguru oraz weszłam na głębszą ścieżkę mindfulness.

Ważnym punktem zwrotnym w moim życiu był wypadek. Wydarzenie to sprawiło, że z osoby w pełni sprawnej stałam się osobą z pewnymi ograniczeniami. Była to dla mnie głęboka lekcja — to wtedy nauczyłam się jeszcze uważniej dobierać ćwiczenia do aktualnych możliwości, naprawdę słuchać swojego ciała i z czułością odpowiadać na jego potrzeby.

Praktyka mindfulness jest dla mnie zaproszeniem do spokojniejszego kontaktu ze sobą — bez presji, oceniania i potrzeby natychmiastowej zmiany wszystkiego. W pracy z drugą osobą szczególnie ważne są dla mnie prostota, łagodność oraz indywidualne podejście. Wierzę, że kilka świadomych chwil może stać się początkiem większej równowagi, lepszego rozpoznawania własnych granic i większej życzliwości wobec siebie.

Zależy mi na tworzeniu bezpiecznej, spokojnej przestrzeni, w której każdy może uczyć się we własnym tempie. Łączę wiedzę i osobiste doświadczenia z uważnością na drugiego człowieka oraz jego codzienne wyzwania — tak, aby ćwiczenia były zrozumiałe i łatwe do wykorzystania na co dzień.

Uważność nie jest dla mnie oderwaną od życia techniką, lecz sposobem bycia bliżej tego, co naprawdę ważne. Cenię kontakt z naturą, spokojny ruch i zwyczajne momenty, w których można na chwilę zwolnić, odetchnąć i odzyskać poczucie lekkości.